●Pokud sluneční světlo způsobuje odrazy na obrazovce počítače, můžete zavřít závěsy nebo upravit polohu.
●Udržujte své tělo dobře hydratované po celý den. Dehydratace může způsobit fyzické nepohodlí, což zase ovlivňuje držení těla a pití velkého množství vody tomu může zabránit. A když je vaše tělo dobře hydratované, musíte jednou za čas vstát a jít na toaletu.
● První věc, kterou musíte udělat při nákupu nové kanceláře, kancelářské židle nebo stolu, je upravit výšku židle tak, aby odpovídala vaší výšce a výšce stolu.
● Některé studie ukázaly, že použití nafukovacího jógového míče jako židle je nejúčinnějším cvičením pro rozvoj správného držení těla.
●Pokud je počítač o něco dále od vás, aby se zachovalo správné držení těla, můžete přiblížit text a položky nabídky na obrazovce počítače.
●Udělejte si přestávky čas od času po celý den, abyste protáhli tělo ve správném úhlu, zmírnili stres zad, procvičili zádové svaly a zabránili bolesti zad.
●Každých 30-60 minut musíte vstát a chodit po dobu 1-2 minut. Dlouhodobé sezení může způsobit pánevní neuralgii, stejně jako mnoho zdravotních problémů, jako jsou krevní sraženiny, srdeční onemocnění a další.
varovat
●Příliš dlouhé sezení před počítačem může způsobit svalovou ztuhlost.
●Oslnění počítače a modré světlo mohou způsobit bolesti hlavy a můžete změnit držení těla, abyste se vyhnuli světlu. Tento problém může vyřešit nošení brýlí blokujících modrou barvu nebo použití filtru modrého světla, například noční režim systému Windows.
●Jakmile máte svůj pracovní prostor správně nastavený, ujistěte se, že si vytvoříte dobré pracovní návyky. Bez ohledu na to, jak dokonalé je prostředí, dlouhé sezení ovlivní krevní oběh a způsobí poškození těla.
